亲爱的夜猫子:

当你熬夜的时候，总以为晚睡一点没关系。你总会有这样那样的理由迫不得已要熬夜：这场“世纪大战”球赛，今晚一定要看；明天还要拜访客户，相关资料今晚必须准备齐；明天的晋升活动要上台分享，今晚要把演讲稿背得滚瓜烂熟……

殊不知晚上正是培养人体阳气的关键时刻，如果在23点之后还不休息，会对身体造成难以补救的损害。

当你在肆意挥霍健康睡眠时，你的身体其实早就发起抗议了，小i给你的这份熬夜须知请查收！

熬夜，让心灵的窗户不再明亮

熬夜后，首当其冲的就是眼睛了。熬夜一直对着电子屏幕，这样的超负荷用眼容易使眼肌疲劳，加速视力下降。黑眼圈就是一个最为直接的预警器，告诉你你的肝脏缺乏子时觉的滋养了。

经常熬夜，眼睛本身也超负荷工作，长时间用眼，更容易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧。而对于有近视的人士而言，还会加重近视的发展，甚至有些人为了时刻美美的，即使熬夜也不摘掉隐形眼镜，这个习惯非常伤眼睛。

熬夜须知：熬夜感到眼睛不适时，一定要记得摘掉眼镜，尤其是隐形眼镜。多眨眼睛，湿润眼睛，缓解疲劳。最好每过40分钟站起来走动一下，四处看看，让眼睛休息一下。

熬夜，让你瞬间老5岁！

敏感的肌肤总是第一时间反映你的身体变化。当你熬夜时，身体血液循环就会受阻，毒素无法正常排出，黑色素就会毫不留情地爬到你的脸上。睡眠不足时，新陈代谢和荷尔蒙分泌也会受到影响，皮肤变得很粗糙、干燥和出现皱纹，看起来直接老5岁。

还有不少姑娘一熬夜就会忘掉卸妆。要知道，不管是化妆品还是那些带有各种功效的防晒霜，对于肌肤来说都不是“保养品”。本来肌肤就无法进入修护状态，各种化妆品的残留更是雪上加霜了。

熬夜须知：熬夜后第一件要做的事就是见缝插针地把睡眠补回来，尤其需要睡一个美美的午觉。无限极健康理念建议午休20分钟，这样可以弥补夜间缺失的1小时睡眠。此外，爱美的小伙伴还要把吓人的熊猫眼消一消，先用温热毛巾敷眼，冷却再更换，敷10分钟左右，再配合按摩眼睛四周，眼睛马上恢复神采。

熬夜，肠胃也来闹腾你

夜宵是很多夜猫党和加班族的不二选择，但中医认为，进入亥时后（21时到23时间），胃就需要休息了，直到辰时（早晨7时到9时）它才开始“醒来”。假如在它需要休息的这个时段我们还在吃喝，胃就不得不强打精神工作。长时间有食物停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

熬夜须知：常熬夜时，宵夜应主要考虑营养足，热量低，且易于消化。最佳选择是吃点杂粮粥，它富含维生素E和膳食纤维，可促进肠胃蠕动。此外，大家都可以冲泡一些熟茶、花茶来缓解熬夜带来的疲劳，#陈皮普洱茶萃#也是不错的选择，加上些枸杞子、大枣、生姜片，少许菊花、冰糖，每次少量冲泡，清肝明目又安抚脾胃。

充足的睡眠对健康和工作效率来说都很重要的，连习大大都倡议“年轻人不要老熬夜”。如果实在没办法要熬夜，以上这份熬夜须知请你记牢了哦！