怎么养肝 肝不好怎么办

肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？
　　养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。
　　养肝大法就是闭眼睛
　　肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
　　如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。
　　用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
　　闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
　　转动眼球
　　可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。
　　记住保持头部不懂就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
　　垫脚尖
　　每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。
　　转动颈部
　　工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。
　　脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
　　年轻人需多吃豆类
　　15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性。
　　尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
　　提示：女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。
　　每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。
  　每天一分钟养肝小方法
　　梳头
　　梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
　　叩齿
　　坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。
　　同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
　　拍肩
　　左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。
　　每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。
　　握拳
　　握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活说明大脑灵活度高。
　　这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。
　　养肝四大方面
　　吃护肝食
　　枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。
　　枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
　　枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
　　护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
　　喝养肝茶
　　养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。
　　所以肝火旺的人可以多饮此茶。
　　压护肝穴
　　按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。
　　双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
　　小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
　　做护肝操
　　每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。
　　或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。
　　养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧？这样也直接伤害了肝脏。
　　所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。